땅콩 효능 알아보고 자주 챙겨드세요
'심심풀이 땅콩'이라는 말이 있듯이 간식이나 안주로 많이 찾는 땅콩.요리에도 이용이 되긴하지만 그냥 볶아서 껍질 까먹는 재미가 아주 쏠쏠하죠.땅콩에는 영양성분이 많아 하루에 적당량 먹으면 건강에 매우 유익하다고 하는데요.땅콩은 우리 몸에 어떻게 유익한지 땅콩 효능을 알아보겠습니다. 땅콩 효능 전에 성분과 영양에 대해 먼저 알아볼게요. 땅콩의 성분 (100g당) 단백질 26g지방 44g당질 23g섬유 2.4g칼슘 74mg인 390mg철분 1.9mg비타민B₁ 0.3mg비타민B₂ 0.13mg나이아신 16mg 콩 종류중에서 땅콩은 당질이 가장 적게 들어 있습니다.단백질은 글로불린 형태가 60% 가량, 필수 아미노산인 라이신은 많이 들어있어 영양면에서 우수한 편입니다.지방이 가장 많은 성분이지만 고체 지방산이 1..
효능
2018. 4. 22. 01:33